✿桑妮凱特✿ﾟ。說說話。美食+旅行手扎＊

朋友的腹部是這樣

我是這樣

雖然我本來就有在依照下載的APPY做腹部Sit Up, Crunch, Leg Raise and Plank

跟漸進式深蹲(Squat約100多下)但一直都沒什麼效果(因為常常大餐跟不太規律做 ..)

但重點是照APP也都不會出汗 

所以今天決定照她的試試看

看來強度真的夠了

雖然兩種運動都只有各10分鐘不過馬上出汗 :D

Try and finish this work out today and hope I can keep doing this everyday.
and then have a nice shape as my sexy friend Grace Lee miss you my girl .

https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E

Also plus this for the butt

https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg

沖了個熱水澡,希望明天腹部跟臀部不會太痛

不過臀部挺腰的那個動作我下背部會痛,不知道是不是舊傷

期待有些什麼改變囉

但基本上我根本就無法維持每日強力運動習慣

希望今天會是好的開始

15/9

B: 香料醃羊排玉米生菜吐司

L:馬來西亞餐廳黑脾骨

D:1公升半糖少冰珍珠奶茶

S:逛遍sunnybank Shopping mall, Sunyray and Morayfield WWS.

so sweating now!!!!!!!!